Witaj!
Zacznijmy od wahań wagi. Aby zrozumieć mechanizmy, które mają na to wpływ, warto przeczytać ten artykuł, ale wahania, o jakich mówisz, są absolutnie normalne.
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_prawidłowo_ważyć_się_i_interpretować_zmiany_wagi_-a5591.html
Jeśli chodzi o suplementy, to z pewnością dużym ułatwieniem będzie utrzymanie wysokiego udziału białka w diecie, a tutaj najbardziej wygodnym rozwiązaniem jest korzystanie z szejków białkowych lub z odżywki białkowej jako dodatku do posiłków.
Dlaczego ma to sens? Zerknij do poniższego artykułu.
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_koktajle_proteinowe_pomagają_schudnąć_i_stracić_tłuszcz_z_brzucha_-a4725.html
Naturalnym wyborem wydaje się spalacz tłuszczu, a jeśli jesteś osobą aktywną, to zdecydowałabym się na spalacze z kategorii termogeników. Mają one także znaczenie podczas stosowania diet o ujemnym bilansie kalorycznym, tzn. pozwalają nam uniknąć dołków energetycznych oraz utrzymują motywacje.
Przy uboższej diecie rozważyłabym zastosowanie zestawu witamin i minerałów, a jeśli kiedykolwiek odczuwałaś senność po spożyciu węglowodanów, to warto poczytać o berberynie.
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Najlepsza_berberyna__jaką_berberynę_wybrać_-a5278.html
Zapewne wiesz, że kluczowy dla wyników jest ujemny bilans kaloryczny i to tego przede wszystkim się trzymaj.
