Suplementy dla 40-latka oraz inne porady
Witaj!
Tak naprawdę nie napisałeś, co jest Twoim głównym celem, ale mimo wszystko postaram się odpowiedzieć.
Jeśli chcesz obniżyć wagę i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, to wcale nie potrzebujesz ćwiczyć. Głównym narzędziem w tym przypadku jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Czyli każdego dnia musisz jeść poniżej zapotrzebowania i to aż do momentu osiągnięcia satysfakcjonujących efektów.
Taka dieta powinna zawierać większą ilość białka i tutaj faktycznie przydadzą się 1-2 szejki białkowe dziennie. A w jaki sposób białko sprzyja w odchudzaniu, dowiesz się z poniższego artykułu.
Jeśli jednak chciałbyś popracować nad sylwetką, poprawić jej jakość, a nie tylko pozbyć się tłuszczu i oczywiście dobudować trochę mięśni, to w tym przypadku sama dieta nie wystarczy. Tutaj niezbędny będzie trening siłowy. Takie absolutne minimum treningowe to dwa dni treningowe w tygodniu i taki właśnie trening znajdziesz w poniższym opracowaniu.
Możesz również trenować w domu i wystarczą Ci do tego regulowane hantle. Do takiego treningu również podaje artykuł z gotowcem.
Suplementacja
1-2 szejki białkowe dziennie,
3-5 g kreatyny dziennie,
