Suplementy dla 30 latka - powrót do treningów

Witaj! 

Trochę się zapędziłeś w krytycznej ocenie swojego wieku. Wiek do 35 lat w przypadku mężczyzny uznaje się za najbardziej efektywny w wielu dyscyplinach sportowych. Oczywiście problemem może być niechęć do mobilizacji i tzw. zasiedzenie się. 

Zauważ, że w kulturystyce i sportach siłowych, a także w wielu innych dyscyplinach najlepsze wyniki osiągają panowie właśnie w tym wieku. Dlatego myślę, że w Twoim przypadku zbyt wiele sobie ujmujesz i niepotrzebnie negatywnie się nastrajasz co do swoich możliwości. 

Prawidłowa regeneracja to przede wszystkim odpowiedniej długości sen, a jego braków w żaden sposób nie zrekompensujesz sobie. O jego jakość możesz zadbać, suplementując melatoninę w połączeniu z szafranem. Jest to bardzo ekonomiczne rozwiązanie, gdyż opakowanie za zaledwie 19,99 zł starczy Ci na kilka miesięcy.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MELATONIN_FORTE_DROPS-opis41960.html

Suplementację wieczorną, warto wzbogacić, a nawet należałoby wzbogacić o suplement dedykowany przede wszystkim mężczyzną, czyli ZMA. 

Pewnie doskonale zdajesz sobie sprawę, że obowiązkowa będzie dieta z wyższym udziałem białka, gdyż jest to makroskładnik, który odpowiada za regenerację. 

Tutaj pomocna może być odżywka białkowa (2 porcje w ciągu dnia).