Suplementy dla 15-latka - siłownia i MMA
Witaj!
Temat wspomagania suplementacyjnego w sportach walki wielokrotnie był poruszany w naszym serwisie, a nasi autorzy napisali sporo artykułów dotyczących tej grupy sportowej.
Musisz wiedzieć, że najważniejszym czynnikiem, który wpływa na regenerację, jest właściwy sposób odżywiania. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu się będziesz miał energię na treningi i mógł notować postępy. Przede wszystkim należy odżywiać się zdrowo. Oznacza to eliminacje żywności przetworzonej w tym słodyczy i słodzonych napoi oraz fast foodów. Posiłki także powinny być regularne i de facto mogą przypominać te, które stosują nastolatkowie w trakcie budowania masy mięśniowej, gdyż obie formy aktywności wydatkują podobną ilość energii.
Przykład takich posiłków znajdziesz w dwóch poniższych artykułach.
W tym okresie powinieneś również zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie, gdyż ten makroskładnik buduje nasze mięśnie i odpowiada za wcześniej wspomnianą regenerację. Jeśli chodzi o kreatynę, to jesteś jeszcze trochę młody, ale porcja dzienna na poziomie 3 g będzie dobrym wyborem. Podobnie z cytruliną.
Natomiast w kwestii przyszłej suplementacji, o której możesz pomyśleć za jakiś czas, przeczytasz w poniższym materiale.
Osobom nieco starszym polecamy przedtreningówkę przygotowaną specjalnie dla osób trenujących siłowo oraz sporty walki. Na jej skład możesz zerknąć pod tym linkiem. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html#wartosci
