Wprawdzie nie napisałeś tego wprost, ale domyślam, iż pytasz o suplementy z tego powodu, że zacząłeś uprawiać jakiś sport lub parać się jakąś wzmożoną aktywnością ruchową.
W takiej sytuacji ważne jest, aby mieć świadomość, że w warunkach wzmożonej aktywności ruchowej wzrasta zapotrzebowanie naszego organizmu na pewne składniki pokarmowe. Chodzi tutaj o takie składniki, których organizm zużywa teraz więcej na regenerację mięśni i ogólnie przeciążonego układu krążenia i całego aparatu ruchu. W pierwszej kolejności takimi najważniejszymi składnikami będą aminokwasy, kreatyna oraz witaminy i minerały. Tak więc w sytuacji wzmożonej aktywności ruchowej, musimy spożywać więcej produktów dostarczających aminokwasów, kreatyny oraz witamin i minerałów.
Aminokwasów dostarczamy do organizmu, spożywając produkty wysokobiałkowe, takie jak mięso, ryby, jaja czy sery, kreatynę - mięso i ryby, natomiast witaminy i minerały - głównie warzywa, owoce oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Aby więc uzupełnić wszystkie te składniki w sytuacji wzmożonej aktywności ruchowej, należałoby korzystać z bardzo różnorodnej, ale jednocześnie też bardzo obfitej diety. Aby zwolnić osoby aktywne fizycznie z obowiązku bilansowania diety pod kątem zawartości odpowiednich składników pokarmowych oraz ustrzec ich przed przejadaniem się, wymyślono właśnie odżywki sportowe i suplementy diety, dostarczające takich składników w niewielkich racjach, albo nawet w małych tabletkach czy kapsułkach.
Dlatego też, rozpoczynając swoją przygodę ze sportem, warto zainteresować się w pierwszej kolejności odżywkami białkowymi dla sportowców, dostarczającymi w małej porcji odpowiednio dużych ilości aminokwasów. Można również skorzystać z jakiegoś suplementu kreatynowego i złożonego preparatu mineralno-witaminowego, których szeroki wybór oferowany jest przez rynek suplementów diety i odżywek dla sportowców.
Muszę jedynie przypomnieć, iż obowiązuje taka zasada, że osoba niepełnoletnia nie powinna włączać do swojej diety żadnych odżywek czy suplementów bez wiedzy i zgody rodziców.
