Suplementy diety na początek
Witaj!
Jak sama nazwa sugeruje, suplementy są uzupełnieniem. W tym przypadku mają one poprawić skuteczność naszej diety i dostarczyć związków, które wykazują największą skuteczność w poprawie sylwetki, a w typowej diecie ich brakuje.
Faktycznie absolutną podstawą jest białko serwatkowe, gdyż jak zapewne wiesz, to właśnie białko jest materiałem budulcowym. Odpowiada też ono za regeneracje i właśnie wzrost mięśni.
Procesy te możemy przyspieszyć dzięki zastosowaniu kreatyny. Więcej o kreatynie przeczytasz w zaleceniach ISSN.
Kolejnymi suplementami, które warto uwzględnić, nawet u początkującego jest witamina D3, elektrolity oraz przedtreningówka, oraz sama kofeina. Dzięki tym ostatnim propozycjom możesz trenować ciężej i intensywniej, nawet w te dni, kiedy masz braki energetyczne lub nie czujesz się specjalnie dobrze.
Przedtreningówki oparte na kofeinie naprawdę dają solidnego kopa, a sama kofeina jest bezpieczna i bezsprzecznie przynosi korzyści na wielu płaszczyznach sportowych. O kofeinie również przeczytasz tutaj:
Nie możesz też pomijać kwestii nawodnienia, jednak sportowcy powinni swojego napoje uzupełniać podstawowymi elektrolitami. Wydaje się to niemal niezbędne.
