Suplementy a trening koszykówki, jakie wybrać?
Spalacz tłuszczu - REDOX Extreme
Witaj!
Zacznij od tego, aby odpowiedzieć sobie na pytanie: skąd wzięła się u Ciebie zbyt duża masa? Jeśli jesteś osobą aktywną, a pewnie tak jest, skoro trenujesz koszykówkę, to nie jest to kwestia braku ruchu. Poziom tkanki tłuszczowej rośnie wtedy, kiedy każdego dnia dostarczamy więcej kalorii, niż nasz organizm spala podczas codziennej aktywności.
Dlatego, z całą pewnością można powiedzieć, że jesz więcej, niż powinieneś. Najczęściej wynika to z sięgania po produkty o wysokim stopniu przetworzenia oraz te, które nie są zbyt dobrej jakości. Takimi produktami są słodycze i inne produkty zawierające cukier (w tym napoje słodzone i soki), produkty typu fast food.
Być może w Twojej diecie brakuje też produktów dobrej jakości. Mam tu na myśli produkt obfitujące w białko: chude mięso, chude sery, jaja, ryby, orzechy, nasiona roślin strączkowych. Warto też spożywać dużo warzyw i każdego dnia 1-2 owoce. Cenne są także produkty pełnoziarniste, dobrej jakości kasze, ciemny ryż, musli bez cukru.
Co zrobić?
Zważając na Twoją sytuację, powinieneś jeść odrobinę mniej, niż dotychczas, ale absolutnie nie powinieneś się głodzić. Musisz zrezygnować z produktów, o których pisałam, że nie powinny mieć miejsca w Twojej diecie, a spożywać w ich miejsce te wartościowe.
W tym wieku nie potrzebujesz rygorystycznych diet, spalaczy tłuszczu. Potrzebujesz zdrowego odżywiania, aktywności, którą już uprawiasz i cierpliwości. Jedynie co mogę zasugerować z suplementów, to warty rozważenia jest jeden szejk białkowy dziennie dla zwiększenia udziału białka w diecie.
Życzę powodzenia!
