Suplementy a alkohol
Witaj!
Nie ma się co czarować, że spożywanie alkoholu nie idzie w parze z zachowanie formy sportowej, a zwłaszcza, jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Alkohol utrudnia syntezę białek mięśniowych, a także pogarsza regenerację.
Oprócz tego warto zaznaczyć, że regularna konsumpcja alkoholu może być przyczyną wielu chorób, a alkohol uznany się za jeden z najsilniejszych kancerogenów. Szczególne ryzyko dotyczy raka wątroby.
Oczywiście nie można też dać się zwariować, bo życie to nie tylko sam trening i zdrowa dieta. Dlatego, jeśli raz w tygodniu wypijesz 1-2 kieliszki alkoholu, to ryzyko niepożądanych skutków nie jest wielkie.
Jeśli chodzi o Twoje pytanie dotyczące przyjmowania biała, kreatyny i beta-alaniny, to warto zaznaczyć, że każdy z tych związków znajduje się w tradycyjnej żywności i są to substancje pochodzenia naturalnego. Różnica jest tak, że w suplementach występują one w formie wysoko skoncentrowanej. Dlatego, ryzyko jest dokładnie takie samo, jakbyś po posiłku składającym się z mleka, owoców, czy mięsa wypił wymienioną ilość alkoholu.
Podsumowując, tragedii nie będzie, o ile skończy się to na tym 1-2 kieliszkach, a nie jeden flaszce.
