Trening siłowy zwiększa zdecydowanie zapotrzebowanie organizmu na witaminy. To zwiększone zapotrzebowanie trudno oczywiście pokryć zrównoważoną dietą, a przy tym trudno też monitorować codzienną dietę pod kątem zawartości witamin.
Tak więc jakiś kompleksowy preparat mineralno-witaminowy jest w tej sytuacji najlepszym rozwiązaniem. Ponieważ proces rozwoju muskulatury wymaga szczególnie wysokiego dowozu witamin z grupy B, dlatego najlepszym wyborem będzie taki kompleksowy suplement mineralno-witaminowy, które obfituje w te witaminy.
Dobrą propozycją będzie przykładowo Vitaminall marki Allnutrition.
Przy problematyce witamin w sportach siłowych i sylwetkowych należy pamiętać, że niektóre witaminy są stricte anabolikami, czyli czynnikami wspomagającymi przyrost masy i siły mięśni w odpowiedzi na trening siłowy. Uwaga ta dotyczy w pierwszej kolejności witaminy D3 i K2.
Dlatego też niezależnie od ogólnego suplementu mineralno-witaminowego, warto zastosować dodatkowe dawki tych witamin. Zazwyczaj poleca się tutaj dodatkowo przynajmniej 2000 iu witaminy D3 i 100 mcg witaminy K2. Takie dawki znajdziemy przykładowo w preparacie D3 K2 SFD Nutrition. Należy jedynie pamiętać, aby suplementy witaminowe przyjmować podczas posiłków zawierających tłuszcz, który gwarantuje optymalne przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak właśnie witamina D3 i K2.
