Suplementacja, trening, dieta - porady dla początkującego.
Witaj!
Bardzo dobra decyzja! Jeśli uda Ci się utrzymać systematykę i nie będziesz realizował żadnych nieprzemyślanych decyzji, to z pewnością szybko zauważysz rezultaty. Przede wszystkim stosuj zalecenia dostosowane do swojego stażu treningowego, nie kopiuj schematów stosowanych przez wyczynowych kulturystów, gdyż są to najbardziej zgubne pomysły początkujących sportowców. Takie osoby bardzo szybko kończą zabawę z siłownią.
Oczywiście podstawą będzie tutaj trening siłowy jednak, aby odpowiednio go wykorzystać, kluczowa w tej dyscyplinie sportu jest dieta. Nasi specjaliści przygotowali plany treningowe dla osób początkujących, którymi możesz trenować przez pierwszy rok. W artykule, który zaraz Ci wkleję, znajduje się także dieta. W Twoim przypadku będziesz musiał jeść nieco więcej, gdyż jesteś dość wysoki i musisz dopasować swoje zapotrzebowanie.
Ile kalorii powinieneś spożywać, sprawdzisz przy pomocy poniższego kalkulatora.
Do cyfry, która wskazuje niezbędną ilość kalorii do utrzymania wagi, dodaj ok. 500 kcal. W ten sposób uzyskasz tzw. niezbędną nadwyżkę kaloryczną.
Wspomniany artykuł znajduje się niżej.
Pamiętaj też, że im bardziej rozbudujesz swoją wiedzę, tym łatwiej będzie Ci zrozumieć mechanizmy, dzięki którym rozwijamy swoje mięśnie. Dlatego, koniecznie zerknij w dwa poniższe artykuły.
Jeśli chodzi o suplementy, to z pewnością od początku przyda Ci się białko, kreatyna, witamina D, magnez i potas, a na resztę przyjdzie czas...
W przypadku gdy będzie brakowało Ci energii na trening, to 30' przed aktywnością fizyczną, warto strzelić sobie połowę shota SFD POWER. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html
