Witam, ze względu na to, że urodziło mi się drugie dziecko nie mam możliwości chodzenia na siłownie, a chcę podtrzymać formę fizyczną (niekoniecznie masę mieśniową) i chcę jeździć do pracy rowerem ok 8-9 km w jedną stronę. Po kilku dniach jeżdżenia w zeszłym roku odczuwałem permanentne bóle/zmęczenie w nogach. Jaki mam zażywać suplementy spalanie tkanki tłuszczowej + regeneracja + czy jakaś przedtreningówka? Karol
Karol21 marca 2022
Ekspert odpowiada
Witaj!
Przede wszystkim gratulujemy potomka!
Co do aktywności fizycznej, jaką jest jazda na rowerze, musisz pamiętać o podstawowej kwestii, którą jest ustawienie wysokości siedziska. Powinno ono być ustawione na takiej wysokości, aby pedałując korzystać z pełnej długości kończyn dolnych, co będzie mniej wymagające dla stawów, a mocniej wykorzystasz siłę mięśni.
Jeżeli masz pracę siedzącą, to też warto co 30-40 minut wstać i przespacerować się nieco po korytarzu itd., co również będzie wpływać na regenerację kończyn dolnych i poprawę ich funkcjonowania.
Jakie suplementy warto kupić?
Jeżeli chcesz poprawić regeneracje, to można wykorzystać suplementację aminokwasami, produktami kolagenowymi, ale i suplementami, które podniosą jakość snu, co w przypadku małego dziecka w domu na pewno się przyda. Pamiętaj też, aby odpoczywać z kończynami uniesionymi w górę (wyżej niż poziom serca), co poprawi przepływ krwi i zniweluje uczucie ich zmęczenia i ciężkości.
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
