Witaj!
Gainer jest odżywką, która ma pomóc w pozyskaniu przede wszystkim większej ilości kalorii oraz uzupełnić białko. Gainer składa się z węglowodanów, które pochodzą z naturalnych źródeł oraz białka, które także jest pochodzenia naturalnego.
Zatem, nielogiczne wydaje się pytanie czy gainer może być szkodliwy w kontekście zdrowia. To tak jakbyś się zapytał czy zaszkodzić może mleko lub kukurydza bądź płatki owsiane. Dlatego Jeśli stosujesz gainera jako uzupełnienie posiłków lub jego zamiennik, to jest to dobre i bezpieczne rozwiązanie.
Jednak dyskusyjna może być ogólna ilość kalorii, którą spożywasz, a nie to czy ta nadwyżka będzie pochodziła z tradycyjnej żywności czy z gainera. W nadmiarze zaszkodzić może wszystko - nawet czysta woda.
O ile w kwestii białka trudno jest zjeść taką ilość, która w dłużej perspektywie będzie niebezpieczna dla osoby aktywnej fizycznie, a zwłaszcza osoby trenującej na masę, to jednak w przypadku nadmiaru kalorii szybko będziesz łapał tkankę tłuszczową. Taka sytuacja nie jest ani korzystna dla wzrostu mięśni, ani dla ogólnej estetyki sylwetki.
Dlatego, gaienr - ok, ale jako zamiennik lub wspomniane uzupełnienie posiłku, byle nie przekroczyć zapotrzebowania ponad 500 kcal lub 300 kcal jeśli jesteś osobą, która ma predyspozycje do szybkiego zwiększania wagi.
Niezależnie od tego warto rozważyć wprowadzenie suplementacji kreatyną i beta-alaniną.