Połączyć oczywiście można, tylko należy zadać sobie pytanie o cel treningowy, a co za tym idzie - o sens takiego połączenia. Jeżeli byłby to bowiem trening siłowy, którego celem jest rozwój masy i siły mięśni, wymienione przez Ciebie suplementy należałoby rozłożyć nieco inaczej...
Cytrulina i arginina to oczywiście bardzo dobre suplementy przedtreningowe, aktywujące anaboliczny tlenek azotu i dające tzw. pompę mięśniową. Jeżeli masz je w formie jakiś przedtreningówki już w połączeniu z beta alaniną, to OK!. Jeżeli jednak nie, to beta alanina byłaby korzystniejsza po wysiłku, albowiem nie działa ona doraźnie tak spektakularnie, jak arginina i cytrulina, ale pełna jej efektywność pojawia się w dłuższej perspektywie czasowej. BCAA też będą dobre przed treningiem, albowiem stymulują sygnalizację anaboliczną, aktywowaną pracą mięśniową. Natomiast zastosowane przed treningiem węglowodany mogą zmulać, jak to się mówi popularnie. Zresztą węglowodany najkorzystniejsze są po treningu, gdyż wtedy najlepiej magazynują się we włóknach mięśniowych, co sprzyja przyrostowi mięśni. Dokładnie to samo dotyczy kreatyny, która lepiej kumuluje się w mięśniach spożyta po treningu, lepiej wspomagając rozwój muskulatury. Przy czym kreatyna działa synergistycznie z beta alaniną, więc lepiej oba te suple przyjmować po treningu.
Podsumowując: przed treningiem - cytrulina, arginina, BCAA; po treningu - węglowodany, kreatyna, beta alanina.
