Witaj!
Przejdźmy z miejsca do konkretów i moich sugestii.
HMB i BCAA bym zastąpił na rzecz dobrej porcji EAA:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
EAA to kompleks aminokwasów egzogennych, czyli wszystkich tych, które należy dostarczyć do organizmu wraz z pokarmem. W jednym suplemencie masz więc wszystko, co potrzebne, aby odżywić mięśnie, wspomóc ich anabolizm i ochronić je przed katabolizmem. EAA można stosować przed, w trakcie, jak i po treningu. Są to aminokwasy w formie wolnej, czyli suplement ten nie wymaga trawienia, a jedynie jest wchłaniany w jelicie cienkim i bardzo szybko trafia do krwiobiegu.
Kreatyna również pomysł ok, myślę, że tutaj nie trzeba się rozpisywać - same zalety. Glutamina również może być ciekawym dodatkiem, który będzie wspomagał mięśnie, chronił je i dodatkowo wspierać będzie jeszcze nasz system immunologiczny, czy pracę jelit.
Co można by było jeszcze wykorzystać?
Może pomyśl o suplemencie, który będzie wspomagał metabolizm, przyspieszy efekt redukcyjny, nasili termogenezę i procesy lipolityczne. Nie musi być to silny termogenik, mocno pobudzający. Wystarczy np:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html
Produkt tego typu będzie usprawniał gospodarkę insulinową, nasili transport wolnych kwasów tłuszczowych na potrzeby energetyczne, pozwoli wyregulować poziom wody.
