Suplementacja przed biegiem ultra/gorskim
Witaj!
Bez wątpienia na wyniki sportowe wpływ ma kofeina i to właśnie shoty, które zawierają kofeinę, będą najbardziej przydatne.
Z pewnością tutaj także nie zaszkodzi l-karnityna, jednak pozostałe shoty niekoniecznie będą dobrym rozwiązaniem, gdyż mogą spowodować tzw. pompę mięśniową, za którą gonią kulturyści, a w Twoim wypadku nie jest do najlepszy pomysł.
Oczywiście niezwykle istotne jest nawodnienie przed i w trakcie biegu, a fatalnym pomysłem jest korzystanie z samej wody bez elektrolitów.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html
Duże znaczenie miałaby również kreatyna, jednak ją należy brać co najmniej przez kilkanaście dni, a jak rozumiem, niekoniecznie jesteś nią zainteresowany, ale polecam na przyszłość.
Istotne będą także węglowodany, gdyż są one świetnym źródłem energii.
Sugeruje Ci też zerknąć w artykuły skierowane dla biegaczy i prawdopodobnie wyciągniesz z nich jakieś ciekawe informacje, które wykorzystasz jeszcze w ostatniej fazie przygotowań. Pisała je doświadczona osoba, zarówno w bieganiu, jak i suplementacji.
