Suplementacja pod trening wspinaczkowy

Cześć Adam. 

Oczywiście możesz kupić jeden suplement wieloskładnikowy, jednak ja preferuje kupno mono preparatów i z nich sam składam swoje stacki.

Na pewno w Twoim wypadku bardzo przydatne będą aminokwasy BCAA lub EAA.  Wspomogą one regenerację pod warunkiem stosowania solidnych porcji ( 15-20g na porcję) Stosuj je tylko w dni wspinaczki w formie napoju. Połowę wypij przed a połowę po.

Kolejny ważny, a nawet niezbędny suplement to kreatyna i tutaj wprowadziłbym całoroczną suplementację, stosując  około 3 g codziennie. 

Oczywiście należy też pamiętać o odpowiednim odżywianiu, bo to nasze paliwo, a wiadomo bez paliwa "nie pojedziemy". Głównie warto przyjrzeć się podaży białka czy jest na wystarczającym poziomie, czyli w granicy około 1,5 g na kilogram masy ciała.

Jeśli brakuje go w Twojej diecie, uzupełni je w formie szejków. Może to być najpopularniejszy koncentrat białka serwatkowego.

Koniecznie też zadbaj o ścięgna i stawy - w tym przypadku polecam kompleksowe rozwiązanie. Tego typu preparaty stosuj 2-3 x w roku, po 6 tyg.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html