Suplementacja pod sporty walki
Witaj!
Fantastyczny artykuł, który omawia zagadnienie połączenia siłowni i sportów walki, znajdziesz pod tym linkiem.
Takie natężenie treningów bez wątpienia wymaga dobrego planu treningowego, odpowiedniej diety i oczywiście suplementacji. Warto jednak nałożyć sobie priorytet i wybrać sobie jeden cel a pozostałe podporządkować mu. Mimo że jesteś młody, taka ilość zajęć może wymagać bardzo dużych nakładów organizmów na regenerację. Dlatego, istotny jest także odpowiedni czas na dobrej jakości sen. Jeśli zignorujesz tę kwestię, to konsekwencje przyjdą bardzo szybko.
Trenując tak ciężko, nie możesz również pozwolić sobie na dietę ze zbyt dużym deficytem kalorycznym (oczywiście, jeśli planujesz jednoczesne odchudzanie). Jeśli nie interesuje Cię wzrost wagi, to najlepiej przyjąć pułap kalorii w okolicach zera. Twoja dieta nie powinna również zawierać mniej niż 2 g białka na każdy kilogram Twojej wagi.
Swoje zapotrzebowanie i zalecenia odnośnie makroskładników sprawdzisz w naszym kalkulatorze. https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Najważniejszą dla Ciebie kwestię, czyli suplementację, masz omówioną w artykule, który podałam na wstępie i szczerze mówiąc, nie ma co w nim poprawiać, ani dopowiadać.
Zaproponowany przez Ciebie zestaw suplementów jest jak najbardziej odpowiedni. Ewentualnie wymieniłabym ashwaghande na zestaw adaptogenów np. ADAPTO MAX. Acz jest to już szczegół, gdyż tak jak wspomniałam, Twoja suplementacja wygląda ok. Dawkowanie supli również znajdziesz w artykule.
