Witaj!
Uważam, że Twoja lista zakupowa jest całkiem ok, ale pozwolę sobie omówić każdy z poszczególnych suplementów.
Suplementy prozdrowotne:
Omega-3 - w obecnych czasach niemalże obowiązkowy suplement, przede wszystkim dla zdrowia serca i nie tylko. Jeśli dysponujesz odpowiednim funduszem, to najlepiej po 1 kaps. z trzech głównych posiłków.
Witamina D3 i K2 - standardowa porcja raz dziennie, koniecznie z posiłkiem. W dzisiejszych czasach dbałość o odporność wydaje się strategiczna. Choroba podczas redukcji niestety często burzy cały plan.
MACA - nikt nie ma wątpliwości, że ma ona pozytywny wpływ na zdrowie, ale zaleca się stosowanie solidnych dawek, nawet po kilka gramów dziennie.
Ergogeniki
Storm - jest to bardzo dobry stack, ale należy go traktować wyłącznie w kategorii stacków kreatynowych. Pozostałe składniki występują w dawkach kosmetycznych. Sugeruje w dni treningowe przyjmować dwie porcje, a w dni wolne od treningów tylko jedną. Pora przyjmowania nie ma znaczenia, gdyż nie zawiera on stymulantów.
Cytrulina - tutaj sugeruje co najmniej 5 g przed treningiem. Przy takiej dawce można liczyć na solidną pompę.
AAKG - może to być dawka podobna lub nieco mniejsza od cytruliny. Również przyjmujesz tylko w dni treningowe na ok. 30' przed treningiem.
Beta-alanina - wydaje się ona jeszcze bardziej wskazanym suplementem w okresie robienia rzeźby niż podczas budowania masy. Może ona znacząco ułatwić treningi podczas deficytu kalorycznego. Stosuj 2 porcje każdego dnia, po ok. 3 g każda.
Redox Hardcore - tak naprawdę jest to jedyny preparat z Twojej listy zawierający stymulanty. Tak jak każdy spalacz o działaniu termogenicznym, powinien być stosowany w dwóch porcjach każdego dnia. Pierwszą porcję najlepiej przyjąć do śniadania, a drugą ok. 6 h później. W przypadku jego dawkowania nic bym nie kombinowała.
ZMB - Tutaj akurat nie ma żadnej filozofii, gdyż jest to suplement przeznaczony do stosowania przed snem i żadne inne dawkowanie nie będzie lepszym rozwiązaniem. Oczywiście przyjmujemy jedną porcję ok. 1 h przed planowanym pójściem spać.
Nic nie napisałeś o odżywce białkowej, ale podczas redukcji warto utrzymywać poziom nawet 2,5 g na każdy kilogram masy ciała i tego się trzymaj.
Życzę powodzenia i pozdrawiam.
Inez