Witaj!
Na wstępie, przepraszamy, że musiałaś czekać tyle dni na odpowiedź, ale gdzieś zawieruszyło nam się Twoje pytanie. Postaram się dostosować suplementy, tak aby spełniły Twoje oczekiwania.
Zacznijmy jednak od diety...
Domyślam się, że jesteś zapracowana lub po prostu nie lubisz gotować i stąd wybór padł na dietę pudełkową. W tym nie ma nic złego, posiłki na pewno są kompletne i pełnowartościowe. Jednak osobiście uważam, że spożywasz odrobinę za mało kalorii, mając na uwadze, że trenujesz 2-3 x w tygodniu. Dlatego sugeruje wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, przy pomocy kalkulatora z poniższego linku i jeśli wynik pokaże (przy celu redukcja) odrobinę więcej, to możesz dorzucić do swojego codziennego menu np. jedną porcję odżywki białkowej i jakiś dowolny owoc albo 20-30 g ulubionych orzechów. Na początek nie schodziłabym niżej niż 1700-1800 kcal (nie podałaś wieku, dlatego trudno mi podać dokładne wartości).
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Wspomniałaś, że wieczorem jesteś głodna. Mogę powiedzieć jedynie tyle, że głód towarzyszy każdej redukcji masy ciała. Prędzej czy później się pojawi.
Wspomniana wcześniej odżywka białkowa z odrobiną jogurtu powinna zaspokoić wieczorny głód, a dodatkowo zastąpi pyszny słodki deser.
Suplementacja
Podczas redukcji warto stosować odżywkę białkową, która może być dodatkiem do posiłku, np. owsianki, jogurtu, ale może być również wypijana w formie szejka, np. od razu po zakończonym treningu siłowym.
Okres redukcji warto wspomóc spalaczem tłuszczu, który przyspieszy oczekiwane efekty i zmotywuje nas jeszcze bardziej do działania, a dodatkowo przytłumi łaknienie. Z tego miejsca polecam BURN4ALL Extreme, który świetnie nada się na początek odchudzania.
Do dwóch największych posiłków w ciągu dnia dorzuć berberynę w formie HCL, która wyreguluje gospodarkę cukrową i przyczyni się również do szybszej utraty zbędnych kilogramów.
