Suplementacja dla kobiety
Witaj!
Najważniejsze aby określić sobie cel, bo suplementy stosuje się zgodnie z zaplanowanym celem, a nie tylko po to bo taka jest modna.
Niezależnie od tego, w każdej sytuacji dieta osoby aktywnej powinna być wzbogacona o wyższy udział białka w diecie. W tym przypadku nie ma wątpliwości, że najsmaczniejszym i najprzyjemniejszym sposobem są oczywiście szejki białkowe (np. z owocami).
Oprócz tego suplementami, które są fundamentem zdrowia są kwasy tłuszczowej omega-3 oraz w dzisiejszych realiach obowiązkowa wydaje się suplementacja witaminą D3.
Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i nie miałaś wcześniej do czynienia ze spalaczami tłuszczu, to na start mogę polecić zieloną herbatę i l-karnitynę. W przypadku gdy potrzebujesz spalacza tłuszczu o większej sile działania, a zarazem pobudzającego, to tutaj idealnie sprawdzą się tzw. termogeniki. Świetnym przykładem tego typu spalaczy są produkty z serii Redox.
Ostatnio bardzo modnym suplementem jest berberyna. Substancja ta ma duże znaczenie w programach redukcji tkanki tłuszczowej oraz dla poprawy parametrów zdrowotnych. Więcej o berberynie przeczytasz w poniższym artykule.
Jeśli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki i dobudowanie odrobinę tkanki mięśniowej, to polecam kreatynę i beta-alanine. Jeśli będziesz miała jakieś dodatkowe pytania, to jestem do dyspozycji.
Pozdrawiam,
Inez
