Suplementacja dla dziewczyny trenującej kick boxing
Witaj!
Decydująca będzie kwestia odżywiania, w którym to trzeba postawić na produkty pełnowartościowe o niskim stopniu przetworzenia i odwrotnie, należy wyeliminować żywność przetworzoną.
Oprócz tego, osoby aktywne dla lepszej regeneracji wymagają zwiększenia udziału białka w diecie. Najłatwiej uzyskać to wypijając 1-2 szejków białkowe dziennie. Odżywkę białkową można dodać też do płatków, granoli, owsianki. Odżywka białkowa jest również jednym z najlepszych sposobów na poprawę parametrów metabolicznych i zdrowotnych. O tym przeczytasz w poniższym badaniu.
Ponadto, suplementem numer jeden dla każdej dyscypliny sportowej, jak i dla zdrowia, niezmiennie od lat pozostaje kreatyna.
Faktycznie problemy ze snem mogą pogarszać regenerację organizmu, dlatego dbałość o tę kwestię wydaje się kluczowa. Na początku proponuje zacząć od magnezu z dodatkiem witaminy B6 przed snem, a jeśli to będzie za mało, to można rozważyć dodatkową suplementację melatoniną.
