Suplementacja dla cheerleaderki

Witaj! 

Przy takiej ilości treningów z pewnością należy zadbać o poprawę regeneracji. Z całą pewnością mogę powiedzieć, że spożycie białka w Twoim przypadku powinno być co najmniej dwukrotnie wyższe niż w przypadku osób nieaktywnych. 

Myślę, że 2 g białka na każdy kilogram masy ciała będą idealnym rozwiązaniem. Mam tu na myśli wszystkie źródła białka ogółem w tym także odżywki białkowe, które ułatwią sprawę. Najlepiej stosuj dwa szejki białkowe dziennie. 

Twoją regenerację i wydolność poprawi także kreatyna. Ja przy takiej aktywności stosuję 3-5 g dziennie. 

Z racji, że z pewnością masz intensywne treningi i sporo się pocisz, obowiązkowo musisz uzupełniać elektrolity. Najlepiej stosować wersje musujące i popijać je drobnymi łykami podczas treningu lub wypić co najmniej dwie szklanki wody po każdym treningu.

W przypadku gdy będzie brakowało Ci energii, świetnym rozwiązaniem będzie przyjęcie porcji przedtreningówki na 20 minut przed aktywnością. Może być to forma proszku lub wygodnego szota.