Suplementacja dla boksera w wieku 16 lat
Witaj!
Napisałeś tak wiele informacji o sobie, że musimy zgadywać kogo mamy przed sobą. Wiemy, że mamy przed sobą nastolatka, którego celem jest poprawa wyników sportowych w boskie.
Czynnikiem, który znacząco może wpływać na regeneracje w Twojej dyscyplinie, jest utrzymanie zdrowej diety. Zdrowa dieta powinna zapewnić odpowiednią ilość białka, które to utrzymuje mięśnie w odpowiedniej kondycji, a przy tej specyfice aktywności fizycznej, nie może zabraknąć solidnej dawki energii, czyli tłuszczy i węglowodanów.
Jakie produkty należy wybierać, przeczytasz w poniższym artykule.
Suplementacja w boksie
Z pewnością przydatna będzie odżywka białkowa. W tym celu najlepiej wypijać 1-2 szejki dziennie. Tym sposobem łatwo zagwarantujesz sobie odpowiedni poziom tego makroskładnika w diecie.
Kolejnym suplementem, którego nie powinno brakować w diecie każdego sportowca, jest kreatyna. W Twoim przypadku 3-5 g dziennie sprawdzi się idealnie.
Z pewnością warto pomyśleć o uzupełnianiu elektrolitów. Jeśli trenujesz ciężko i pocisz się na treningach, to zachodzi duże prawdopodobieństwo potrzeby uzupełniania ich.
Wielu zawodników sportów walki korzysta z kompleksowych rozwiązań i wybiera tzw. potreningówki.
Zachęcam Cię także do szczegółowej lektury artykułu Macieja Sulikowskiego.
