Trenuje MMA 2-3 razy w tygodniu , jakie białko i kreatynę kupić ? cos jeszcze oprócz wcześniej wymienionych ?

Witam , jaka odżywka po treningu będzie dobra ? bo zastanawiam się czy lepiej więcej białka czy węgli :) trenuje 3x w tyg , chodzi mi o wspomaganie odżywką głownie po treningu i zależy mi żeby coś przybrać mięsa . 75 kilo , 190cm wzrost jem w sumie wszystko https://sklep.sfd.pl/Olimp_Mega_Strong_Protein-opis26356.html https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis615.html#wartosci

hej.Potrzebuje suplementacji dla siebie.mam prace zdalna .siedze przy laptopie ponad 8h.poźniej jestem tak zmeczona ze nawet nie mam ochoty na ćwiczenia.waga95kg wzrost 167cm.dodam jeszcze że strasznie bolą mnie kolana po 2 dniach ćwiczeń np.z Chodakowską.i jak biegam a wystarczy 10kroków strasznie boląmnie piszczele.doradź co robic? Jest druga sprawa móg mąż wzrost 170cm waga 68kg chciałby przybrac na wadze.jakiej suplementacji ma uzywać?jest spawaczem8h w ruchu.pozdrawiam Elzbieta

Witam,jestem 15 latkiem,mam ogromną pasję - siłownię. Jest to dla mnie odskocznia od wszystkiego i uwielbiam tam chodzić. Moje pytanie jest nastepujące czy mogę suplementowac białko i kreatyne? Trenuje 6 dni w tygodniu,staz na silowni okolo 5 miesiecy,wczesniej trenowalem w domu z hantlami,sztanga i wlasna masą ciala. Dodatkowo przez 7 lat trenowalem sporty walki. Przez cale zycie bylem aktywny fizycznie. Moje rekordy na silowni to: wyciskanie sztangi lezac - 80kg przysiad - 100kg na dwa powtorzenia martwy ciag - 130kg wszystko przy wadze ponizej 60kg Potrzebuje opini i faktow

hej, zacząłem niedawno ćwiczyć. nie wiem jaką suplementacje stosować?

Kupiłam ostatnio Collarose od AllDeynn, zastanawiam się czy powinnam go pić w trakcie posiłku czy bez znaczenia?

Dzień dobry, chciałem doprecyzować sposób dawkowania BCAA (dokładnie max support instant). Zalecane przez trenerów jest spożywanie 5g przed i 5g po treningu. Czy w tych zaleceniach chodzi o 5g porcji produktu (tzn. pół miarki 10g), czy 5000mg samego BCAA (tzn. 10g produktu przed 10g produktu po - 2 porcje).

witam mam 14 lat mianowicie aktualnie przechodzę redukcję tkanki tłuszczowej ważyłem 108kg co aktualnie dla mnie jest abstrakcyjne waga sama spadła do 105kg no i stabilnie się utrzymywało postanowiłem wziąć sie za siebie aktualna waga 87kg celuje do 75 i zamierzam zacząć budowę tkanki mięśniowej no i zastanawia mnie po pierwsze czy w tym wieku mógłbym zażywać bialko pod postacią suplementu (oczywiście wszystko rozważnie z głową) aktualny wzrost 173cm i jak wczensiej wspomnialem przy wadze 75 kg a po drugie gdy zaleca się zazywac x ilość bialka na kg masy ciała to czy wlicza się w to tluszcz

Jakiej wielkości są kapsułki z kreatyną ?

Czy tabletki spalania tłuszczu są zdrowe? Można je stosować?