Ile białka brać po treningu a może przed?

Witam. Jakie witaminy kupić gdy moja droga ze sportem, ćwiczeniami się zaczyna? Mam 20 lat ważę zaledwie niecałe 60kg i chciałbym w przyszłości przytyć i wyrzeźbić swoją sylwetkę. Poproszę o konkretne witaminy.

Jak nie mam miarki do gainera to czym innym mogę to odmierzyć gainera mass activator ?

Witam, mam 18 lat 186cm wzrostu i ważę 60 kg od tygodnia jestem na diecie mam smukłą sylwetkę (ektomorfik) i szybki metabolizm warto brać już od początku gainera?

Czy witamina C w proszku jest tak samo skuteczna jak witamina C w tabletkach, kapsułkach? Jak tą w proszku stosować można w herbacie rozpuszczac

Witam czy anabolic freak był by dobry na pierwszy raz mam 30 lat prócz ćwiczeniem pracuje fizycznie. 177cm 65kg chcial bym 10 do 15 przybrać%0d%0a

Witam ! Kiedyś około 3 lat temu silka to była codzienność ... teraz znowu chce to tego wrócić ! Przede wszystkim mam pytanie ? W jakie rzeczy ( białko/suplementy) się zaopatrzyć ? Pozdrawiam !

Kreatyna na redakcji. Czy ma sens?

Jakie suplementy najważniejsze na początek zarówno na rekompozycje redukcje i masę?

Witam od około 2 tygodni piszczy mi w głowie dieta to rano gainer następnie kielbasa surowa albo kabanosy i bułka później carbo, praca fizyczna Kreatyna następnie ryż kurczak, ryż kurczak, carbo, bcaa i schot silownia później izolat białka i żelki, twaróg i ryż przed snem czy nie przesadziłem