Suplement - spalacz tłuszczu
Witaj!
Na wstępie warto zaznaczyć, że niezależnie w jaki wieku jesteś to zawsze możesz poprawić wygląd swojej sylwetki, mimo że wcześniej wszelkie wzmagania nie przynosiły oczekiwanych efektów.
Dlaczego trening nie przynosi efektów?
Najczęściej powód jest ten sam, gdyż czynnikiem decydującym o ubytku wagi jest dieta. Trening oczywiście może naprawić umiarkowane błędy dietetyczne, ale jeśli przekroczymy to słowo klucz "umiarkowane", to trudno liczyć na jakiekolwiek postępy. W przypadku planowanego odchudzania, jeśli nie osiągniemy ujemnego bilansu kalorycznego, waga po prostu nie będzie spadała. Gdy planujemy rozwijać masę mięśniową, a nasze dzienne spożycie kalorii będzie poniżej zapotrzebowania, to także próżno spodziewać się dodatkowych mięśni.
Dlatego całą "zabawę" musimy zacząć od kuchni.
Zatem, tak jak napisałem wyżej, aby poprawić jakość sylwetki i pozbyć się nieco tkanki tłuszczowej musisz jeść poniżej zapotrzebowania. Oczywiście najlepszym sposobem jest skorzystanie z kalkulatora BRM. Przy jego pomocy dowiesz się ile wynosi Twoje zapotrzebowanie - jest to ten drugi wynik.
Oczywiście aby być precyzyjnym w tym co się robi, należałoby liczyć spożywane kalorie, acz to dla większości osób jest trudne, gdyż wymaga ważenia wszystkiego co się spożywa. Myślę, że w Twoim przypadku jednak na początku wystarczy jeść mniej niż do tej pory do której nie osiągałeś efektów.
Problem z podjadaniem
Faktycznie dla wielu osób jest to walka każdego wieczoru. Ten problem można rozwiązać pod warunkiem, że będziemy podjadać produkty jak najmniej kaloryczne. Mogą być to warzywne sałatki bez sosów lub nawet dietetyczne słodycze, takie jak np. galaretka bez cukru od ALLNUTRITION.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sugar_Free_Jelly-opis37177.html
Jeśli jednak Twój organizm domaga się czegoś konkretnego, mięsnego, to zjedz sobie tą pierś z kurczaka 100-200 g nawet usmażoną na patelni, ale absolutnie bez sosów i jakichkolwiek innych dodatków. Jeśli to będzie właśnie taki produkt białkowy jak pierś, to nawet będzie to posiłek sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej.
Dobrym rozwiązaniem będzie także porcja odżywki białkowej przed snem.
Tłuszczy w tułowiu
Bardzo często jest to tzw. tłuszcz wizcelarny. Nie zawsze wynika on bezpośrednio z nadmiaru spożywanych kalorii, acz często jest on związany z ogólną złą higieną życia - głównie tą dietetyczną. Ogólnie chodzi tutaj o nadmiar stresu, niewłaściwy sen, spożywany alkohol, a także korzystanie z żywności o wysokim stopniu przetworzenia. Warto też się zastanowić czy Twój problem nie leży w tym miejscu.
Polecam poniższy artykuł.
