Cześć!
Problemy ze snem bardzo komplikują codzienne funkcjonowanie, więc doskonale rozumiem Twoją frustrację. W pierwszej kolejności zastanowiłabym się nad przyczyną, ponieważ wyeliminowanie czynnika może się okazać najbardziej skuteczną metodą na poprawę jakości snu.
Z czego zwykle wynikają problemy ze snem?
- stres
- treningi wykonywane wieczorową porą
- zbyt duża ilość jedzenia przed snem
- używki
- praca na zmiany
- nieodpowiednie warunki do snu np. włączony telewizor, klikanie w telefonie przed snem, nieodpowiednie zaciemnienie pokoju, brak świeżego powietrza itp.
Problemy ze snem w niektórych przypadkach może być także poważniejszym problemem, wymagającym konsultacji ze specjalistą. Jeśli będzie to u Ciebie trwało nadal, przez długi czas, to polecam taką konsultację.
Jeśli chodzi natomiast o suplementy, to na niektórych działa najzwyklejszy magnez stosowany przed snem. Świetny jest też zestaw ZMA, czyli magnez i cynk.
Polecam ten suplement:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html
W zaburzeniach snu stosuje się także melatoninę. Ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Melatonin-opis38328.html
Zaproponować mogę jeszcze GABA, który poprzez wyciszenie, również przyspiesza zasypianie i daje szansę na głębszy sen.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis36007.html
Wypróbuj, któreś z tych suplementów i koniecznie daj znać, czy pomogły.
