Suplement Carbo a trening na rowerze
Witaj!
Odżywka typu carbo jest faktycznie najbardziej ekonomicznym rozwiązaniem oraz można ją również porównać do bardzo popularnych wśród kolarzy żeli, jednak tutaj (w przypadku carbo) dodatkowym atutem jest forma, dzięki której także świetnie się nawadniamy.
Jak zapewne wiesz, nawet niewielkie odwodnienie, którego jeszcze nie odczuwamy, może krytycznie wpłynąć na wyniki sportowe, a tym samym na wyniki w kolarstwie.
Jeśli chodzi o bezpieczeństwo stosowania odżywki typu carbo, to są to najczęściej węglowodany pochodzenia naturalnego, które w formie mniej przetworzonej występują w tradycyjnej diecie. Dlatego można uznać je za w pełni bezpieczne. Niestety podczas jazdy na rowerze ani przed nią korzystanie z posiłków o dużej zawartości węglowodanów w innej formie, niż rozpuszczony w wodzie proszek, nie byłoby najlepszym pomysłem, więc tu mamy kolejny atut.
W kontekście zaleceń dotyczących beta-alaniny i aminokwasów, to również uważam, że jest to świetny pomysł, ale rozważyłabym także nieduży dodatek kreatyny w niewielkiej porcji, ale w stałej suplementacji (2-3 g dziennie).
Odpowiadając na pytanie dotyczące dłuższych treningów, to z całą pewnością można powiedzieć, że tutaj korzyści będą jeszcze większe, zwłaszcza jeśli skorzystałbyś dodatkowo z kofeiny. Koniecznie zerknij w poniższe artykuły, które wrzucam niżej.
