Witaj,
Na redukcji (i na masie również) najważniejsza jest dieta i trening. Suplementy są jedynie uzupełnieniem, które może wspomagać nasze wysiłki.
Zakładam, że to wiesz, ale i tak podrzucam ciekawy artykuł do poczytania:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Redukcja_tkanki_tłuszczowej__kiedy_czas_na_spalacz_-a612.html
Odpowiadając na pytanie, to z pewnością możesz się zaopatrzyć w białko. Zwiększone spożycie białka na redukcji sprawi, że dłużej będziesz czuć sytość, a dodatkowo ochroni Twoje mięśnie. Oczywiście, możesz się obyć bez odżywki, jeśli Twoja dieta zawiera w sobie odpowiednią ilość tego makroskładnika. Bywa jednak, że ciężko jest je „przejeść” i wtedy z pomocą przychodzą suplementy. Białko to szeroki temat, dlatego polecam jeszcze jeden artykuł:
Ponadto, swoją dietę możesz uzupełnić o kompleks witamin i minerałów, w szczególności witaminy z grupy B i magnez, które nie tylko wpłyną na regenerację, ale również na Twój układ nerwowy. Dla większej ilości energii można się zaopatrzyć w kofeinę w tabletkach (szczególnie jeśli nie lubisz kawy). Nie dość, że doda energii, to jeszcze będzie mieć wpływ na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli się przyjrzysz, to zauważysz, że jest ona częstym składnikiem spalaczy.
A jak już jesteśmy przy temacie spalaczy to polecam ten produkt:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html
Jeśli zainteresował Cię temat suplementów, to tutaj znajdziesz kilka propozycji, co warto suplementować podczas redukcji: