Stopniowa progresja
Cześć.
Nie do końca rozumiem pytanie. Prawda taka, że metod progresji jest wiele nie tylko progresja ciężaru. Jednak ta metoda jest najłatwiejszą metodą progresji do kontrolowania no i jakby nie patrzeć najczęściej stosowaną.
15-10-5 bo chyba bardziej chodziło Ci o to - jeden tydzień operujesz na powtórzeniach rzędu 15 ruchów, kolejny tydzień 10, kolejny 5 ruchów i następny wracasz na 15.
Co do Twojej metody progresowania na pewno nie jest zła, ale czy optymalna? Raczej nie do końca, ponieważ jak masz założone wykonanie 3 serie po 8 powtórzeń, a robisz 3 × 4, to jednak jest spora różnica. Dlatego proponowałbym zejście do ciężaru, którym zrobisz bliżej 8 pow. i dopiero jak te 8 pow. pójdzie lekko to dodać obciążenia.
Pamiętaj jednak, że progresja ciężaru to tak jak wspomniałem niejedyna metoda progresji. Może to być też progres powtórzeniami, co sam wspomniałeś, progresja poprzez zwiększanie objętości treningu. Może być również progresja spowodowana poprzez wydłużenie czasu pracy pod napięciem, czyli praca w tempie. I tak naprawdę każda z tych metod będzie progresją.
Podeślę Ci też dwa artykuły, z którymi warto się zapoznać. 
oraz
Pozdrawiam Mariusz.
