Sprzęt
Witam.
Jak najbardziej trening z hantlami w domowych warunkach jest podstawową, ale bardzo dobrą opcją do kształtowania sylwetki.
Nie napisałeś dokładnie, czy masz hantle 2x 20 kg, czy 2x 10 kg co daje łącznie 20 kg. Jeżeli są to hantle 10 kg i jesteś osobą początkującą, to jak najbardziej na start takie hantle zapewne wystarczą na początku Twojej przygodny z treningami. Jednak z czasem okazać się może, że potrzeba większego obciążenia. Dobrze jest wtedy kupić takie hantle, które Ci umożliwiają rozbudowanie o dodatkowe krążki, zwiększając ich ciężar. (mowa o hantlach ze zmiennym obciążeniem)
Przykładowy trening na hantlach masz w poniższym artykule:
Inną opcją, aby zwiększyć i urozmaicić wysiłek, jest zakup np. gum oporowych, które możesz razem z hantlami wykorzystać do treningu. Gumy dają wyjątkową możliwość utrzymywania stałego napięcia mięśniowego, nieco inaczej działają na mięśnie niż standardowe obciążenie. Dobrym pomysłem by był dodatkowy zakup drążka do podciągania, który by uzupełnił trening mięśni grzbietu.
Oczywiście, rozwój sylwetki będzie przebiegał do pewnego stopnia. Jednak, jeżeli jesteś osobą początkującą, to jak najbardziej jest to dobry sposób na to, aby rozpocząć treningi i zmienić swoją sylwetkę. Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu, które wpływa na to, czy mięśnie urosną, czy też nie. Ważne jest, by jeść odpowiednio dużo, jak i dostarczać odpowiednie ilości białka i pozostałych składników odżywczych. Dietę uzupełnić można np. gainerem, czy odżywką białkową, które wspomogą budowanie mięśni.
Komplet informacji na temat diety, treningów domowych oraz suplementacji znajdziesz w poniższym opracowaniu.
