Witaj.
Drżenie dłoni, wywołane jest zapewne drążeniem mięśni, które wykonały ciężką pracę na treningu i w wyniku wysiłku dochodzi do ich osłabienia. Wtedy mamy problemy z wykonaniem precyzyjnych ruchów oraz stabilizacja stawów jest tutaj nieco upośledzona. W wyniku regeneracji, odpoczynku sytuacja się normuje.
Druga przyczyna może być powiązana z zaburzeniem gospodarki wodnej i elektrolitycznej w ciele. Jeżeli w wyniku wysiłku doszło do znacznej utraty ilości wody oraz wypłukaniu magnezu, sodu, potasu czy też wapnia, może dochodzić do mimowolnych kurczy, drżenia, napięć mięśniowych. Może to być powiązane z tkanką mięśniową lub unerwieniem.
Trzeci element to poziom cukru. Czasem drżenie rąk może oznaczać spadek poziomu cukru we krwi, co powiązane jest z utratą glikogenu podczas treningu. Warto zadbać o to, aby po treningu spożyć pełnowartościowy posiłek, lekkostrawny np. w postaci porcji odzywki białkowej WPC wraz z bananem. Po około 1-2 godzinach również należy spożyć posiłek zasobny w białko i węglowodany.
Co należy zrobić?
Jeżeli problem powstaje po prostu po treningu, a jest to uciążliwe i przeszkadza w pracy, to koniecznie musisz zmienić godzinę trenowania. Niestety czasem po prostu jest to reakcja organizmu na wysiłek, którą trudno zmienić.
Warto skontrolować również poziom minerałów w organizmie, czy nie występują braki w diecie podstawowych pierwiastków. Można wtedy podczas treningu pić izotonik i uzupełniać płyn wraz z minerałami podczas aktywności.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html
