Cześć.
Kluczowe pytanie, jakie mi się nasuwa to, co ma na celu trening 2 razy dziennie? Oczekujesz lepszych efektów, masz za dużo wolnego czasu, a może po prostu tak lubisz trenować, że chcesz to robić 2 razy dziennie?
Jeżeli masz na myśli 2 x dziennie trening siłowy, że np. rano robisz klatkę piersiową, a wieczorem ramiona, to osobiście uważam, że jest to bardzo kiepski pomysł, bardzo szybko się przetrenujesz, Zajedziesz CUN, czyli Centralny Układ Nerwowy i zamiast progresu będzie regres. Należy pamiętać, że regeneracja jest bardzo ważna, wcale nie mniej ważniejsza niż odpowiedni trening, dieta i suplementacja. No, chyba że oprócz trenowania nie masz żadnych innych obowiązków i jesteś w stanie sobie pozwolić na to, że rano wstajesz jesz posiłek przedtreningowy i idziesz na pierwszy trening, potem po treningu posiłek, drzemka, znów posiłki i odpoczynek, a wieczorem kolejny trening, posiłek i spanie, do tego dieta i suplementacja dopięta na ostatni guzik. To wtedy może i miałoby to sens, ale uważam, że i tak nie dałoby to lepszych efektów, jak jeden solidny trening dziennie.
Kolejna opcja dwóch treningów dziennie to np. sesja cardio rano i potem trening siłowy to wtedy jak najbardziej, też są to dwa treningi, ale pierwszy to cardio gdzie zbyt dużo energii nie stracimy, a drugi trening to trening siłowy i osobiście sam tak robię od lat.
Uważam, że jeden trening dziennie w zupełności ci wystarczy dla optymalnego progresowania, ale zadbaj o odpowiednie odżywianie, suplementację i regenerację.
Pozdrawiam Mariusz.
