Sporty walki - jakie suplementy warto stosować?
Witaj!
Tego typu aktywność z pewnością zwiększa zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, jednak warto by było odpowiedzieć sobie na pytanie, co jest Twoim głównym celem, gdyż do tego tematu możemy podejść na kilka sposobów.
1. Jeśli chcesz utrzymać jak najlepszą formę i kondycję, postawić na regeneracje, to z pewnością przyda Ci się 1-2 szejków białkowych dziennie. Za absolutnie obowiązkowe uznałabym elektrolity, które możesz w formie napoju musującego uzupełniać w trakcie treningu i po. Dla lepszej regeneracji dobrym pomysłem będzie porcja ZMA przed snem i ewentualnie przed treningami shot dodający energii (wszystkie sugerowane produkty podlinkowałam).
2. Jeśli przy okazji chcesz pozbyć się nieco tkanki tłuszczowej, to do powyższego zestawu dodałabym termogenik. Jedna porcja do śniadania, a jedna 6 h później.
3. Jeśli masz niską wagę lub niedowagę, to z zestawu nr 1 możesz usunąć białko, a w jego miejsce wstawić 1-2 solidne porcje gainera.
Więcej porad na temat suplementacji w sportach walki znajdziesz w profesjonalnych opracowaniach Macieja Sulikowskiego.
Wklejam je niżej.
