Spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

Witaj!

Obawiam się, że łączna ilość 20 minut aerobów nie będzie miała wpływu ani na tkankę mięśniową, ale także i na tłuszczową. Żeby spalić tłuszcz, musisz znajdować się na ujemnym bilansie kalorycznym. 20 minut aerobów w nieznaczny sposób wpłynie na ten bilans.

Przede wszystkim skupić powinieneś się na diecie redukcyjnej, a dopiero potem na dodatkowych aerobach, które są tylko narzędziem do spalania większej ilości kalorii. Swój bilans obliczysz za pomocą naszego kalkulatora.

Jeśli już będziesz miał ułożoną dietę, będziesz mógł skupić się na aerobach. Na pewno błędem będzie robienie ich przed treningiem siłowym. Najlepszy czas to rano na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. I zacznij, chociaż od 30 - minut 4 razy w tygodniu, powoli zwiększając ich ilość.

Mimo że o katabolizm mięśniowy jest ciężko, to przy większej ilości aerobów na ujemnym bilansie kalorii może do niego dojść, żeby temu zapobiec, bezpośrednio przed treningiem aerobowym użyj suplementacji aminokwasami BCAA lub EAA, lub spożyj po prostu porcję białka.