Spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha i boczków
Wita!
Aby spalić tkankę tłuszczową i przy tym zachować swoją wagę musiałbyś w tym samym czasie zbudować mase mięśniową. Muszę Cię zmartwić, ale niestety nie jest to możliwe.
Aby zachodziło to pierwsze konieczny jest ujemny bilans kaloryczny, to drugie - dodatni bilans kaloryczny.
Zatem, jeśli faktycznie masz mocno otłuszczony brzuch, to na początku musisz się go pozbyć, a co za tym idzie, musisz się liczyć ze spadkiem wagi.
Zapotrzebowanie kaloryczne
Dobrze by było zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania. Pomocny będzie tu kalkulator, a następnie odjąć od tego ok. 300 kcal na start.
Kiedy już pozbędziesz się niechcianej tkanki należy stopniowo dodawać kalorie (na początek też ok. 300 kcal, a potem co 7-10 dni możesz dodawać kolejne 100-150 kcal monitorując, czy nie dochodzi do ponownego zatłuszczania się) i powoli budować masę mięśniową.
Nie ma sensu sztywno trzymać się jakiejś wagi, bo jej na zewnątrz nie widać, a kaloryfer na brzuchu już tak.
Suplementacja
W przypadku opornej tkanki tłuszczowej na pewno pomocne będą spalacze tłuszczu. Ich wybór jest naprawdę spory.
Jeśli do tej pory nie miałeś kontaktu z tego typu supelemtami, to możesz zacząć od Burn4All, a w przypadku większego doświadczenia Redox będzie bardzo dobrym rozwiązaniem.
Najważniejsze jest odżywianie!
Musisz jednak pamiętać, że najważniejszą rzeczą zarówno przy redukcji tkanki tłuszczowej, jak i przy budowaniu masy mięśniowej jest odpowiednio ułożona dieta. Dlatego warto się zastanowić czy tutaj nie jest "pies pogrzebany".
Może Ci on pomóc w prawidłowy zaplanowaniu swojego odżywiania.
Powodzenia!
