Spalanie kalorii podczas treningu interwałowego
Witaj!
Wyjątkowa skuteczność treningu interwałowego w kontekście spalania, a także ogromny wpływ na metabolizm są przesadnie ponaciągane. Treningi interwałowe rzadko powodują większy wydatek energetyczny niż 300-400 kcal. Obrazując, jest to tyle, co jeden batonik lub pączek bądź bułka z plasterkiem szynki i sera.
Oczywiście poziom aktywności fizycznej ma duże znaczenie dla utrzymania lub redukcji wagi. Jednak jego wartość jest przeceniana. Jeśli nie zatroszczysz się o dietę z ujemnym bilansem energetycznym, to trening nie przyniesie spektakularnych efektów. Trening interwałowy, jak i karido należy do tych najczęściej polecanych podczas redukcji wagi, jednak żaden z nich nie jest tak skuteczny, jak trening siłowy. Nawet taki, który wykonujesz w domu wyłącznie przy użyciu hantli. To właśnie trening siłowy powinien być podstawą, a jego dopełnieniem może być właśnie kardio lub HIIT, a najlepiej zamiennie.
Dlatego zacznij od diety, której celem będzie uzyskanie deficytu kalorycznego. Ciekawe rozwiązanie znajdziesz w poniższym artykule.
