Spadek masy mieśniowej

Witaj.

Przede wszystkim musisz wziąć pod uwagę to, że pulsometr nie jest w stanie rzetelnie i obiektywnie ocenić wydatku energetycznego. Sam trening siłowy, nie jest zbyt mocno wymagający pod kątem wydatkowanej energii, zwłaszcza gdy trenujemy typowo sylwetkowo, kulturystycznie, czy jak to ująłeś w poście, hipertroficznie. Zazwyczaj trening siłowy to będzie wydatek rzędu 400-500 kcal maksymalnie. Więc pulsometr mocno przekłamuje. 

Polecamy również: Anabolizm i katabolizm: Porównanie, definicja i przykłady

Druga sprawa pomiary składu masy ciała dokonywałeś pewnie za pomocą urządzenia typu Tanita, gdzie wykorzystuje się zjawisko bioimpedancji elektrycznej, która jest bardzo niedokładna. Wykonanie pomiarów na wadze tego typu może pokazać, że np. po dwóch godzinach znacznie wyniki się zmieniły na skutek np. spożytej dodatkowej ilości płynów, które kwalifikowane są jako masa mięśniowa. Nie jest możliwe, abyś na dodatnim bilansie kalorycznym, gdzie masz dopiętą dietę i treningi stracił na masie mięśniowej. Jedynie możesz przybrać na tłuszczu w wyniku źle oszacowanej ilości kalorycznej, która będzie gdzieś odkładana. 

Nie jest więc możliwe, abyś przytył i stracił mięśnie . Jedynie zmienią się proporcje tkanki tłuszczowej do mięśniowej w ujęciu procentowym badanego składu ciała. 

witaj.

czy robić redukcje, czy dalej budować mięśnie musisz już zadecydować sam. zerknij w lustro i oceń w miarę obiektywnie, neutralnie sylwetkę. jak zobaczysz, że mięśnie są widoczne, wyglądasz atletycznie, widać, że trenujesz, to spokojnie możesz jeszcze budować. jak widzisz, że brzuch jest zakryty warstwa tłuszczu, robisz się gładki i okrągły to znaczy, że trzeba wykonać redukcję. Jeżeli zbyt dużo tłuszczu jest w naszym ciele, to nasz organizm i tak będzie nastawiony an to, aby go dalej gromadzić niż budować mięśnie.