Słaba klatka piersiowa 15 lat

Witaj.

Ukształtowanie klatki piersiowej z "dziurą" o której wspominasz, to nic innego, jak klatka piersiowa lejkowata. Jest to wada ukształtowania żeber, gdzie po prostu środek klatki zapada się do jej środka. Wadzie ukształtowania klatki piersiowej najczęściej towarzyszy dodatkowo deformacja sąsiadujących żeber. Zazwyczaj wada pojawia się w dolnej części mostka i może mieć charakter symetryczny lub tez budowę asymetryczną, np. deformacja żeber po jednej ze stron. Niekiedy jednak zdarzają się dość poważne deformacje, które oprócz wizualnego wpływu na sylwetkę, dodatkowo przeszkadzają w funkcjonowaniu płuc czy nawet serca, wtedy operacja jest koniecznością.

Jak poprawić wadę?
Sam dobór ćwiczeń w treningu mięśni piersiowych, jak najbardziej ma znaczenie, sztanga nie zawsze okazuje się dobrym rozwiązaniem:

Dlatego, aby mocniej zaangażować mięśnie piersiowe, można zmienić sztangę na hantle. Prowadzony ruch jest wtedy dużo głębszy, jesteśmy w stanie mocniej rozciągnąć mięśnie piersiowe. Jednak defekt klaty powinien po jakimś czasie powoli być maskowany, będzie to uzależnione głównie od tego ile masy mięśniowej uda CI się zbudować, aby pokryła ona klatę i zakryła dziurę. Jednak jak wcześniej nikt nie sprawdzał u Ciebie problemu klaty lejkowatej, to jak najbardziej proponuje wybrać się do fizjo, aby przyjrzał się temu, czy klata pracuje jak należy,. 

jak brakuje włókien mięśni, to będzie problem.
zapewne jest to kwestia ukształtowania brzuśców mięśniowych w ich przyczepach dalszych i będzie ciężko zmienić tego typu stan rzeczy, nawet jak rozbudujemy mięśnie piersiowe. Dlaczego? Bo po prostu nie ma tam mięśnia, więc trudno coś zbudować, jak tego tam nie ma. A samych przyczepów kształtować nie jesteśmy w stanie. Zerknij na to jak wygląda klatka piersiowa Michała Karmowksiego, to jest przykład kształtu brzuśców mięśniowych, które są po prostu wybrakowane w pewnych okolicach. 

 

możesz wrzucić foto, aby przyjrzeć się bliżej problemowi

Witam ponownie!
patrząc na zdjęcie, jakie wysłałeś, jak dobrze zaplanujesz swoje treningi i odpowiednio rozbudujesz górną część klaty, jak i jej środek, to myślę, że za jakiś czas problemu nie będzie. kwestia, jak dalszej kształtować będzie się klatka i jak rozwijać będą się mięśnie w jej obrębie, ale wygląda na chwilę obecną, że "wda" jest do skorygowania po prostu samym treningiem. Chyba że w przeszłości były jakieś epizody, które mogły doprowadzić do urazu klatki piersiowej, i problem jest mechaniczny

ogólnie samo wyciskanie sztangi leżąc niekoniecznie jest ćwiczeniem odpowiednim do rozbudowy mięśni piersiowych, przeczytaj art

Dużo lepiej sprawdzaja się wyciskania hantli, czy wyciskanie na skosie dodatnim sztangi.

osobiście bym wykonywał na Twoim miejscu:
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim, jako ćwiczenie bazowe 4x10-12
-pompki na poręczach 3x8
-rozpiętki na skosie dodatnim na koniec treningu klaty 3x15

 

wyciskanie wąsko w treningu na trica, które również wspomoże rozbudowę środka klaty, bym umieścił w treningu mięśni trójgowych ramienia