Skurcze przy wyciskaniu sztangi na klatkę
Witaj!
Kurcze mięśniowe są to mimowolne napięcia mięśni, które reagują niezależnie od naszej woli.
Dzieje się tak zazwyczaj, gdy mamy w ciele zaburzenia elektrolitów - minerałow, lub np. jesteśmy odwodnieni. Mogą one również powstawać w wyniku zbyt mocno napiętych struktur mięśniowych, które należy porozciągać i rozluźnić.
Zerknij na ciekawy materiał naszego dietetyka z SFD PRO na YT
oraz dodatkowo
Polecam zapoznać się z artykułem, gdzie opisywałem również zjawisko skurczów
Co robić?
Przede wszystkim uzupełnij magnez w diecie. Magnez jest minerałem, który dość ciężko jest uzupełnić osobie aktywnej, nawet prowadząc zdrową i zbilansowaną dietę. Dobrym pomysłem jest również włączenie izotonika na treningu, który podczas wysiłku na bieżąco będzie wraz z wodą uzupełniał minerały. Izotonik dużo skuteczniej nawadnia niż czysta woda.
Przed treningiem wykonaj również lekki stretching mięśni, które łapią kurcze. Pozwoli to na uniknięcie ich nadmiernego napięcia i wywołania reakcji, która spowoduje ich mocne napięcie.
Co do suplementów, jakie polecam:
Magnez
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mag_B6-opis36094.html
Izotonik
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html
