Witaj.
Tak się składa, że niedawno pisałem artykuł dotyczący między innymi skręcenia.
Podsyłam link, gdzie znajdziesz informacje dotyczące tego, jak postępować.
W przypadku skręcenia I stopnia zazwyczaj dochodzi do lekkiego uszkodzenia tkanek, które bezpośrednio otaczają staw, czasem do lekkiego naderwania torebki. Sam staw powinien być całkiem stabilny, ruchomość zachowana, jednak utrzymywanie masy ciała, chodzenie będzie tutaj wyraźnie dawało efekt bólowy. Jednak ból nie będzie na tyle silny, aby utrudniał znacznie poruszanie się, a dobre usztywnienie stawu powinno pomóc w życiu codziennym.
Piszesz, że jesteś zawodowym siatkarzem...
Zawodowi siatkarze, czy drużyny profesjonalne, mają swoich trenerów fizjoterapeutów, czy opiekunów, którzy prowadza drużynę. To trener prowadzi treningi siatkarskie, ale również przy wsparciu fizjoterapeuty treningi motoryczne, czy siłowe. Siatkarze nie trenują tylko na boisku, ale również trenują siłowo i to całkiem ciężko. Wiem, bo sam grałem w siatkówkę co prawda w lidze amatorskiej, jednak podejście było całkiem profesjonalne do tego, co robiliśmy.
Musisz więc poprosić trenera, aby takowy plan Ci przygotował, gdyż u nas każdy zawodnik był traktowany indywidualnie.
Co więcej, trzeba uwzględnić Twoją kontuzje, możliwości motoryczne, a przede wszystkim wiek. Nie każde ćwiczenia jesteś w stanie wykonywać