Skolioza a przysiady ze sztangą
Witaj!
Przede wszystkim kluczowym elementem jest tutaj określenie "lekki stopień skoliozy" - co masz na myśli, pisząc lekki?
Skolioza jest chorobą, nie jest tylko zwykłą wadą postawy ciała, którą można dowolnie formować. Tutaj konieczna jest rehabilitacja, która powinna być dostosowana do Twoich potrzeb. Trening siłowy ze skoliozą jest możliwy, jednak nie zawsze do wykonania w pełnym wymiarze.
Ma na to wpływ m.in. stopień skoliozy wg Cobba. Gdzie wyróżniamy podział:
1. 10°-24°
2. 25-40°
3. 50° i powyżej
Stopień będzie wpływał na możliwości motoryczne, jeżeli np. skolioza ma 10 stopni, to zazwyczaj nie ma problemów z pełnym treningiem.
Kolejna sprawa to umiejscowienie skoliozy. Czy jest to odcinek piersiowy, czy odcinek lędźwiowy itd. Miejsce skoliozy będzie rzutowało na ograniczenia ruchowe danego segmentu.
Co robić?
Praktycznie Twoje ciało samo Ci odpowiedziało, czy takie siady w Twoim przypadku możesz wykonywać. Skoro pojawia się ból, a sam trening wywołuje większe napięcie po stronie już mocno napiętych mięśni, to niestety nie da rady wykonywać takiego treningu na co dzień.
Oczywiście wszystkie Twoje działania treningowe powinny być konsultowane z fizjoterapeutą. To on znając Twój przypadek, to jak jesteś mobilny i sprawny, powinien zasugerować ewentualne zmiany w treningu.
