Witaj!
Kwestia wyskoku jest dość złożona, gdyś wymaga on siły mięśniowej, odpowiedniej techniki, ale też szybkości i dynamiki.
Na łamach naszego forum SFD.PL jest sporo tematów poświęconych tematyce wyskoku i niekiedy są one dość skomplikowane, bazują na treningu siłowym i odpowiednich treningach samej skoczności, jak np. w poniższym temacie:
https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html
Są też prostsze rozwiązania, które bazują na treningu typowo pod wyskok.
https://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_koszykarzy,_siatkarzy_itp.-t275117.html
Jednym z lepszych rozwiązań jest korzystanie z ćwiczeń plyometrycznych, czyli tych bazujących na dynamice ich wykonania, gdzie uczymy mięsień szybko reagować na ruch. Kompletny trening w takiej formie znajdziesz w poniższym linku:
https://www.sfd.pl/WYSKOK_LEPSZY_O_3O%_W_5_TyGoDni_!_!_!-t181779.html
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim o tym, że wyskok to nie tylko praca samych nóg. Ważna jest tutaj również technika wykonania skoku, gdzie odpowiednio włączyć musimy plecy, jak i wymach kończynami górnymi, aby móc ciało wynieść w górę jak najwyżej. Sam amatorsko grałem w siatkówkę i na treningach mieliśmy ćwiczenia typowo wykonywane pod wyskok, wtedy trenerzy przykładali szczególną uwagę co do techniki skoku, a mniej na ćwiczenia poświęcone sile mięśniowej.
Myślę, że trenerzy w szkole, skoro widzą w Tobie potencjał, to powinni poświęcić Ci więcej czasu i przygotować się do zawodów.
Trochę to przykre, że nie chce im się przygotować dla Ciebie treningu, gdzie pod ich okiem wykonywałabyś odpowiednio dobrany trening. Być może powinnaś porozmawiać z nimi, aby bardziej zaangażowali się Twój trening, jeżeli w ich oczach dobrze rokujesz.
Prawda jest taka, że rolą trenera jest wyszukiwanie diamentów, ale następnie również szlifowanie ich.
