skinny fat
Cześć.
Najlepiej w Twoim wypadku ustalić bilans kaloryczny na zero, dołożyć trening i powinno udać się poprawiać sylwetkę na zasadzie, że tłuszcz powoli będziesz spalał i dokładał masy mięśniowej. Jest to powolny proces, ale u Ciebie bardzo możliwy, bo patrząc na stosunek wagi do wzrostu, to na pewno nie ma sensu redukować.
Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru:
Jeśli poprawnie wpiszesz swoje parametry, to otrzymasz bilans kaloryczny zerowy, który należy utrzymywać.
Zapanuj minimum 2 g białka, na każdy kilogram masy ciała, około 1 g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełnij węglowodanami. W razie problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka z pożywienia warto wspomóc się odżywką białkową.
{{bestsellery= i]}}
Należy pamiętać, że nie tylko liczy się bilans kaloryczny, ale też, żeby korzystać ze zdrowych i jak najmniej przetworzonych produktów. W obecnych czasach mamy bardzo dużo przetworzonego jedzenia, dlatego musimy uważać na fatalnej jakości produkty - unikać ich i czytać etykiety.Pozdrawiam Mariusz.
