skinny fat, body fat, rekompozycja

Cześć

Proces rekompozycji ciała jest bardzo trudny i bardzo rzadko się to, komu udaje, przede wszystkim trzeba znać bardzo dobrze swój organizm, a obawiam się, że przy Twoim stażu jest to wręcz niemożliwe.

Rekompozycja często też następuje, gdy ktoś trenował spory czas, a potem zrobił jakoś przerwę i po przerwie wraca to wtedy może się to udać.

Na Twoim miejscu skupiłbym się na solidnej redukcji tkanki tłuszczowej, a potem wziął się za budowanie masy mięśniowej. Widocznej "kraty na brzuchu" też nie będzie, bo na początku trzeba tę masę mięśniową zbudować.

Zadbaj koniecznie o deficyt kaloryczny. Z tego, co wspomniałeś, regeneracja jest odpowiednia, ilość białka w diecie też, ale zawsze warto wspomóc się odżywką białkową.

Z czasem pomyśl o dorzuceniu spalacza tłuszczu co, by delikatnie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Bardzo fajnym spalaczem jest Redox.
Do tego oczywiście musi być dodatkowa aktywność w postaci wszelkiego rodzaju aerobów, bo to Ci pomoże powiększyć deficyt kaloryczny. 

Pozdrawiam Mariusz.