Skakanie na skakance
Witaj!
Jeżeli przepuklina jest niewielka, to wszelka aktywność fizyczna będzie tutaj zjawiskiem pożądanym.
Jednak wszystko zależy od tego, czy wcześniej miałaś już do czynienia z aktywnością tego typu, jak i tego, w jakiej kondycji fizycznie jesteś. Jeżeli masz nadwagę, to skakanie nie będzie tutaj dobrym pomysłem. Mechanizm będzie taki, że niestety kręgosłup podczas podskoków będzie musiał amortyzować całość masy ciała, gdzie będzie dochodziło do znacznych przeciążeń. Poza tym reszta stawów, kolana, biodra również będą mocno przeciążone podczas tego typu aktywności. Skakanka będzie również trudnym elementem treningu cardio, jeżeli nie jesteśmy w niej wprawieni.
Co zrobić?
Dużo lepsza opcja będzie tutaj skorzystanie z podstawowych elementów treningu cardio jak choćby jazda na rowerze. Musisz wykonać aktywności, które nie będą wymagały uderzenia stopa o podłoże. Tak samo bieganie nie będzie tutaj aktywnością, która będzie sprzyjać utrzymaniu zdrowia kręgosłupa. Rower, orbitrek, długie marsze - to są aktywności, które będą bezpieczne dla grzbietu. Podobnie będzie z treningiem mięśni brzucha - tutaj dużo lepszą aktywnością ćwiczenia izometryczne, czyli niewymagające bezpośrednio zgięcia grzbietu.
