Siłownia wpływ na wzrost
Witaj!
Wiek 15 lat jest już granicznym wiekiem, od którego można powoli zacząć wykonywać cięższe treningi. Jednak trzeba nadal mocno uważać na technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń, tym bardziej że wykonujesz ciężkie serie do momentu, aż wystąpi ból mięśnia. Niekoniecznie jest to jeszcze dobry sposób treningu w Twoim wieku. Powinieneś zostawić sobie około 2 powtórzeń zapasu siły, aby nie przekombinować.
Jeżeli chodzi o wzrost, to polecam zapoznać się z moim artykułem:
Bardzo trudno jest uszkodzić kości w takim stopniu, aby nie były one w stanie rosnąć. Tutaj by trzeba było zadziałać z ogromną siłą jak przy wypadkach np. samochodowych. Nie oznacza to jednak, że trenując w młodym wieku z ciężarami, nie można mieć kłopotów. Zbyt szybkie dźwiganie może w przyszłości powodować problemy z kręgosłupem lub stawami obwodowymi.
Powiązane jest to z tym, że Twój szkielet posiada jeszcze wiele tkanek w formie chrząstek, które muszą się wzmocnić i skostnieć. Dlatego przede wszystkim postaw na właściwą technikę, dbanie o rozgrzewkę, jak i mobilizacje, a przede wszystkim nie przesadzaj z obciążeniem, które może spowodować w przyszłości wiele problemów.
Z dodatkowej suplementacji polecam witaminy D3, K2 oraz kwasy tłuszczowe omega 3, które będą wzmacniać Twoje ciało i szkielet.
