Siłownia wiek 15 lat
Witaj!
Tak naprawdę, w Twoim wieku na siłowni można robić już wszystko. To, że trening siłowy w młodym wieku hamuje wzrost, to oczywiście mit, i nie należy się w ogóle tym przejmować.
Bieżnia oczywiście też będzie dobra, ale traktuj ją jako rozgrzewkę, lub dodatkową sesję treningu aerobowego. Na siłowni skup się na ćwiczeniach siłowych.
Jakich? Tak jak każdy, na podstawach, czyli wielostawowych ćwiczeniach jak najbardziej złożonych, takich jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę i barki, wiosłowania, pompki na poręczach, podciąganie na drążku. Oczywiście bardzo dobrze by było, gdybyś wszystko robił pod okiem trenera, ponieważ tak jak w przypadku każdej innej osoby ćwiczącej na siłowni - odpowiednia technika jest najważniejsza, nie tylko dla naszych efektów, ale i po to, żebyś nie zrobił sobie krzywdy podczas treningu.
Warto pamiętać także, że dla odpowiednich efektów potrzebna będzie dieta. W Twoim wieku nie musi to być perfekcyjnie dopracowany jadłospis, ale warto, żebyś chociaż trzymał się pewnych wytycznych.
