SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia w domu, jaki sprzęt wybrać?

Witam co kupić do domowej prostej "siłowni"?

kubciuszek 19 October 2020
Ekspert odpowiada

Witaj.

Trening w domowych warunkach stwarza nam możliwości do podobnej aktywności naszych mięśni jak w przypadku treningu w klubie fitness. Jednak, aby tak się stało musimy wiedzieć, jakie sprzęty kupić, aby wykonać trening w pełnym wymiarze. Wszystko zależy głównie od ilości miejsca, jakie możemy przeznaczyć na trening, co skutkuje doborem odpowiedniego sprzętu. Osobiście, jakbym miał złożyć sobie domową siłownię, kupiłbym:

-stojaki wolnostojące
https://kelton.pl/product-pol-66-Stojaki-na-sztange-do-wyciskania-PS1.html

-ławeczkę z regulacją
https://kelton.pl/product-pol-91-Lawka-Avenger-HL4-Kelton-HOME.html

-sztangę
https://kelton.pl/product-pol-311-Sztanga-olimpijska-prosta-180-cm-fi-50-mm-Kelton.html

-gryfy
https://kelton.pl/product-pol-5431-Gryfik-64cm-28mm-PF.html

+obciążenie w ilości około 150 kg
jeżeli jest również taka możliwość, to z powodzeniem dorzuciłbym drążek do podciągania. 

Praktycznie to, co Tobie podałem pozwoli Ci na wykonanie każdego planu treningowego, który będzie bazował na ciężarach wolnych. Wykonasz na nim Full Body Workout, PUSH PULL, PUSH PULL LEGS, FBW góra dół, jak i inne plany treningowe

Można wykorzystać dodatkowo gumy oporowe, które pomogą wykonać dużo więcej ćwiczeń, jak np
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

Lub zerknij również, na trening w wykonaniu samymi hantlami:

Polecamy również: Trening z hantlami. Czy można ćwiczyć samymi hantlami?

Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 20 October 2020
0