Siłownia
Witaj!
Aby notować jak najlepszy progres na siłowni tak naprawdę potrzebne są 3 składowe. Odpowiednie odżywianie, właściwy trening oraz suplementacja.
Właściwa dieta.
Wielu adeptów siłowni zapomina o odpowiednim odżywianiu skupiając się jedynie na treningu. Jest to bardzo duży błąd, ponieważ trudno liczyć na progres jeśli nie dostarcza się właściwych składników odżywczych w wymaganych ilościach. Temat ten został bardzo dobrze przedstawiony w artykule Macieja Sulikowskiego na temat odżywiania się podczas budowania masy mięśniowej.
Zaplanowany trening.
Kiedy już ułożysz sobie odpowiedni plan żywieniowy w następnym kroku trzeba skupić się nad zaplanowaniem skutecznego treningu. Jego odmian jest naprawdę bardzo dużo, ale żadna z nich nie będzie skuteczna bez konsekwentnego realizowania podstawowych założeń. Podstawowe informacje na ten temat oraz przykładowy plan został przedstawiony w artykule traktującym o treningu na masę.
Dodatkowa suplementacja.
Na sam koniec warto również zastanowić się nad dodatkową suplementacją, która wspomoże budowanie wymarzonej przez nas formy. Na rynku dostępnych jest bardzo dużo wszelkiego rodzaju odżywek. Bez względu na to czy jesteś osobą początkującą czy zaawansowaną warto do suplementacji wprowadzić kreatynę. Pomaga ona zarówno zwiększyć siłę jak również budować odpowiednią masę mięśniową. Poniżej możesz znaleźć zarówno pojedyncze formy kreatyny jak również stack'i kreatynowe dla zaawansowanych adeptów sportów siłowych.
